근력운동 후 근육통 줄이는 방법과 회복 팁
근력운동은 신체 건강을 개선하고, 근육량을 늘리며, 기초 대사량을 높이는 등 여러 가지 장점을 제공합니다. 하지만 근력운동 후에는 종종 근육통이 발생하게 되며, 이는 운동의 강도나 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 근력운동 후 근육통을 줄이는 방법과 회복을 위한 유용한 팁을 안내하겠습니다. 1. 충분한 스트레칭으로 근육 이완하기 운동 후 충분한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 …